再聊苦與離苦

阿彌陀佛，各位師兄師姐，大家好。我是小智無光。今天還是繼續與大家聊聊「苦」這件事。有的人聽到「苦」，可能會想到生病，這些當然是苦，這是病苦。有人些覺得「我沒有苦呀」，但卻常常會覺得「悶」，「諸事不順」，你們有沒有這種感覺？

像是…像是早上趕著上班上學，結果捷運擠得像沙丁魚罐頭，遲到了被老闆、老師碎碎唸，心裡苦苦的。好不容易放假，想好好放鬆追劇，結果網路卡卡的，一直轉圈圈，看到一半就斷線，心情也苦苦的。或是滑手機，看到朋友在社群媒體上分享各種美食、美景、好像生活過得很精彩，對比自己好像每天都差不多，心裡又有點酸酸苦苦的。

師父說，佛法裡講的「苦」，不只是身體上的疼痛，更多的是心裡的「不舒服」、「不滿足」。就像我們剛剛說的那些，捷運很擠是身體不舒服，網路卡卡是事情不順利，看到別人過得好是心裡比較，也是計較。這些都讓我們覺得「苦苦的」，悶悶的，好像心裡有一塊石頭壓著，不太開心。

科技很方便，帶給我們很多快樂，但也帶來新的「苦」。像是每天上班，email、Line訊息一直跳出來，好像永遠處理不完，壓力山大，覺得心好累，這也是一種「苦」。社群媒體上，大家好像都只分享光鮮亮麗的一面，讓我們覺得自己好像不夠好、不夠努力，比較來比較去，心裡更苦。網路上購物很方便，但買了之後，如果發現東西不如預期，或是等了很久才送到，又會覺得有點失望，心裡悶悶的，這也是一種「苦」。

那…這些「苦」是從哪裡來的呢？難道是捷運太擠、網路太慢、手機不好用造成的嗎？師父說，這些只是外在的條件，真正讓我們覺得「苦」的原因，是我們的心。是我們「放不下」、「想要更多」的心。

像是我們擠捷運，會覺得苦，是因為我們「想要」舒適寬敞的空間，但是現實不如我們所願。網路卡卡，我們會生氣，是因為我們「想要」順暢快速的網路，但是事與願違。看到別人過得好，心裡不舒服，是因為我們「想要」跟別人一樣好，甚至更好，但是現實好像不是這樣。

我們總是「想要」這個、「想要」那個，想要最新的手機、想要更多讚、想要更完美的生活…當我們「想要」的東西沒有得到，或是得到了又怕失去，心裡就會產生種種的不安、不滿，這些就是「苦」。就像我們的手，一直緊緊抓著東西，抓久了，手也會酸、也會累，這就是因為我們太執著，放不下。

那…難道我們就只能一直「苦苦的」嗎？當然不是！師父說，佛法教我們「離苦」的方法，就是要「修心」。可別以為是要逃離這個世界，也不是要什麼都不做，混吃等死，而是要改變我們看待這個世界的方法，看看能否把執念給放掉。

我們的手，一直緊抓著東西會酸，要怎麼辦呢？簡單，就是要「鬆開手」。修心，就像是幫我們的心「鬆綁」，把那些緊緊抓住不放的慾望、執著，或是自己認為的信念，慢慢鬆開。就像我們的手機，用久了會卡卡的，要怎麼辦？可以清理一下快取、更新一下版本，讓手機重新順暢。修心，就像是幫我們的心「清理垃圾」，把那些負面的想法、煩惱，慢慢清理掉，讓心變得更清淨、更自在。

那要怎麼「修心」呢？聽起來好像很難，對不對？其實，入門很簡單，就是從「覺察」開始。覺察什麼呢？覺察我們的情緒，覺察我們的想法。

就像我們滑手機，滑到社群媒體，看到別人過得很好，心裡開始有點不舒服的時候，就要「覺察」到：「喔，我的心又開始比較了，又不開心了。」當我們工作壓力很大，覺得很煩躁的時候，也要「覺察」到：「喔，我又開始緊張焦慮了，心跳有點快。」

換個角度想，換隻眼鏡帶，有時候就會可以放過自己。在社群媒體中看到別人的好，可以祝福，但至少證明了，你還可以有手機、可以上網；被老闆、客戶痛罵，至少你沒有失業；感覺生病的不舒服，至少你還活著。

「覺察」就像是幫我們的心裝了一個「警報器」，當我們的心開始不舒服、開始「苦」的時候，這個警報器就會響起來，提醒我們：「嘿！你的心又開始亂跑了，要注意一下喔！」剛開始，可能只是「知道」而已，還沒辦法馬上改變什麼。但是，只要持續「覺察」，不要去反應，慢慢地，我們就會越來越清楚，我們的心，常常都是怎麼讓我們覺得「苦」的。

師父說，當我們開始「覺察」自己的心，慢慢練習「鬆開」那些執著和慾望，心好像變得比較平靜了，比較不那麼容易被外在的事情影響了。就像手機清理了垃圾，更新了軟體，運作起來更順暢，也更省電了。我們的心也是一樣，當煩惱減少了，心就更輕鬆、更快樂了。

擠捷運的時候，雖然還是擠，但心裡比較不會那麼煩躁了。網路卡卡的時候，雖然還是有點不開心，但比較不會那麼生氣了。看到別人過得好，心裡還是會有點羨慕，但比較不會那麼酸澀了。我們會發現，外在的世界好像沒有改變，但是我們的心，卻變得不一樣了。心更平靜了，自然就比較不「苦」了。

希望今天的分享，能讓大家對「苦」和「離苦」，有一點點認識。修行，不是要變成什麼特別的人，而是要讓自己的心，更平靜、更快樂。祝福大家，都能找到讓心安定的方法，離苦得樂。阿彌陀佛。