照顧心田好，煩惱不叢生

 

阿彌陀佛，各位師兄師姐，大家好。我是小智無光。

今天想跟大家聊聊，每天都像空氣一樣圍繞著我們的東西，叫做「煩惱」。 煩惱的「煩惱」。

仔細想想，我們一天之中，有多少時間是真正開心的，又有多少時間是被各種煩惱佔據？ 早上起床煩惱今天穿什麼，上班煩惱工作做不完，下班煩惱晚餐吃什麼，睡覺前還煩惱明天的事情。 好像煩惱永遠都在，從早到晚，沒有停歇的時候。

有時候我就會想，煩惱這個東西，到底是什麼啊？ 它從哪裡冒出來的？ 難道人生注定就是要與煩惱為伴？ 我就去問師父。

師父就跟我說：「煩惱啊，不是從天上掉下來的，也不是別人給你的，它是你自己心裡長出來的草。」

心裡長出來的草？ 這是什麼意思呢？ 師父就解釋說：「我們的心，本來就像一片空地，很乾淨，很清明。 但是，當我們沒有好好照顧這片空地，讓一些不好的種子落下來，發芽生根，就會長出雜草，把空地佔滿，讓我們覺得很擁擠、雜亂、不舒服。」

這些不好的種子是什麼呢？ 師父說，就是我們心裡的各種想法和情緒，比較與計較。如我們看到新聞報導一些社會事件，像是哪裡又發生了衝突，哪裡又有天災人禍，心裡就開始擔心、害怕、焦慮。 這些擔心、害怕、焦慮，就像不好的種子，落在我們心裡，開始發芽。

又如，我們在社群媒體上，看到別人過著光鮮亮麗的生活，旅遊、美食、名牌，心裡就開始比較、嫉妒、不平衡。 這些比較、嫉妒、不平衡，也像不好的種子，讓我們的心開始長出雜草。甚至看到你認為是你支持的球隊輸球，也會心生煩惱，儘管這個球隊與你沒有半點關係，只是自己的補腦去投射。

還有，我們生活中，遇到一些不如意的事情，工作不順利，感情受挫折，身體不舒服，心裡就開始抱怨、生氣、難過。 這些抱怨、生氣、難過，更像是肥沃的土壤，讓心裡的雜草長得更快、更茂盛。

師父說，這些不好的想法和情緒，就像垃圾一樣，堆積在我們心裡，沒有及時清理，就會變成煩惱的根源。 煩惱就像雜草，越長越多，越長越深，最後把我們的心淹沒，讓我們喘不過氣。

那要怎麼除掉這些煩惱的雜草呢？ 難道要用除草劑，把心裡的草都殺光嗎？ 當然不是。 師父說，除煩惱，不是要消滅所有的想法和情緒，而是要學會照顧我們的心田，不要讓不好的種子有機會生根發芽。

要怎麼照顧心田呢？ 師父教我們幾個方法：

第一個，就是要「覺察」。這也是內觀的重點。 就像我們要除草，首先要先看到哪裡長了草，對不對？ 我們要常常觀察自己的心，看看心裡現在在想什麼，感覺怎麼樣。 當我們覺察到心裡開始冒出不好的念頭，像是擔心、抱怨、嫉妒的時候，就要及時發現，不要讓這些念頭一直蔓延下去。

第二個，就是要「清理」。 發現雜草之後，就要把它們拔掉，對不對？ 當我們覺察到心裡有煩惱的時候，就要想辦法清理。 清理的方法有很多種，像是可以深呼吸，讓自己冷靜下來； 可以跟朋友家人聊聊，把心裡的煩惱說出來； 可以做一些讓自己放鬆的事情，像是聽音樂、運動、散步等等。 重點是不要讓煩惱一直積壓在心裡，要及時把它們清理掉。

第三個，就是要「種好種子」。 空地清理乾淨之後，可以種一些花花草草，讓空地變得更美麗，對不對？ 我們的心也是一樣，清理掉煩惱之後，要種一些好的種子，像是正面的想法、感恩的心、善良的行為等等。 多想一些好的事情，多做一些好事，讓心裡充滿陽光，煩惱自然就會越來越少。

師父說，煩惱就像心裡的雜草，需要我們用心去照顧、去清理。 只要我們常常覺察，及時清理，種下好種子，我們的心田，就能越來越清淨，越來越自在，煩惱自然就會越來越少，快樂就會越來越多。

希望今天的分享，能讓大家對「煩惱」有一點點了解，也希望大家都能學會照顧自己的心田，讓心裡開滿快樂的花朵。 阿彌陀佛，祝福各位師兄師姐，身心安樂，遠離煩惱。